افسردگی رهایتان مي‌كند اگر…

افسردگی رهایتان مي‌كند اگر...
افسردگی رهایتان می کند اگر....

افسردگی رهایتان می کند اگر….

 

از نظر محققان راهکارهای زیر مي‌تواند شما را از چنگال افسردگي نجات دهد.

راه برويد
اگر افسردگي‌تان شديد نشده، مي‌توانيد با راه رفتن حال خوب‌تان را برگردانيد. محققان مي‌گويند راه رفتن به‌ويژه براي افرادي كه دچار مصيبت شده‌اند مانند ازدست دادن يك عزيز، بيكار شدن يا جدا شدن از همسر مفيد است و اگر افسردگي شما ناشي از چنين اتفاق‌هاي بيروني باشد، مي‌تواند به كمك‌تان بيايد.

البته پژوهشگران معتقدند حتي افسرده‌هاي شديد هم مي‌توانند در كنار درمان دارويي با راه رفتن به بهبود خود كمك كنند، اما كساني كه به‌دلیل اتفاق‌هايي كه براي‌شان پیش آمده احساس غم شديد يا افسردگي را تجربه مي‌كنند، با راه رفتن در يك محيط طبيعي پر درخت، بالا رفتن از كوه يا راه رفتن اطراف يك درياچه مي‌توانند بدون نياز به دارودرماني سلامت رواني خود را دوباره پيدا كنند.

ويتامين D بگيريد
كمبود ويتامين D تنها استخوان‌هاي شما را تضعيف نمي‌كند. محققان مي‌گويند كمبود اين ويتامين در بدن مي‌تواند به افسرده شدن‌تان هم منجر شود. پژوهشگران در بررسي‌هايي كه درمورد افسردگي زنان انجام دادند، دريافتند كه كمبود اين ويتامين در بدن خانم‌ها به پايين آمدن انرژی‌شان و افسرده شدن آنها مي‌انجامد. اين درحالي است كه زنان افسرده پس از گذراندن يك دوره درمان همراه با دريافت ويتامين D كمتر نشانه‌هاي افسردگي را بروز دادند و حال رواني بهتري تجربه كردند.

رئيس نشويد
شايد تصور كنيد يك ارتقاي شغلي مي‌تواند حال رواني‌تان را بهتر كند و با رساندن شما به آرزوهاي‌تان اجازه افسرده شدن را به شما ندهد. اما محققان خلاف چنين تصوري را ثابت كرده‌اند. آنها مي‌گويند زنان رييس بيشتر گرفتار بيماري افسردگي مي‌شوند.

باتوجه به بررسي‌هاي پژوهشگران، شيوع افسردگي در زنانی كه در موقعيت شغلي قرار دارند كه مي‌توانند استخدام كنند، اخراج كنند يا ميزان حقوق ديگران را تحت‌كنترل داشته باشند، بيش از زنان ديگر است. اين درحالي است كه رئيس شدن روي مردان تاثير عكس دارد و مردهايي كه به چنين موقعيت شغلي مي‌رسند، كمتر به افسردگي مبتلا مي‌شوند.

آسپرين بخوريد
آسپرين و ايبوبروفن داروهاي ضدافسردگي نيستند اما از نظر محققان مي‌توانند درمان بيماري افسردگي را تسهيل كنند. به عقيده پژوهشگران، التهاب ممكن است بيماري‌هاي رواني را تحت‌تاثير قرار دهد و به همين دليل داروهاي ضدالتهاب مي‌توانند روند درمان افسردگي را تسهيل كنند. باتوجه به بررسي‌هاي محققان، داروهايي كه روزانه مصرف مي‌شوند مانند آسپرين و ايبوپروفن با كاهش التهاب بدن مي‌توانند چنين تاثيري را بر روان بيماران بگذارند و حال رواني‌شان را بهتر كنند.

ايمان داشته باشيد
حتما شنيده‌ايد كه آدم‌هاي باايمان كمتر نااميد مي‌شوند و در برابر مشكلات زندگي قد خم نمي‌كنند. محققان بيمارستان مك لين ایالات‌متحده اين ادعا را تاييد مي‌كنند. آنها در يك پژوهش، تاثير ايمان به خدا بر درمان بيماران مبتلا به افسردگي را بررسي كردند و دريافتند كه آدم‌هاي باايمان كمتر دچار افسردگي مي‌شوند يا پس از بيماري زودتر بهبود مي‌يابند.

افسردگی رهایتان مي‌كند اگر...

افسردگی رهایتان مي‌كند اگر… http://www.negahdl.com/

در اين تحقيق كه نتايج آن منتشر شده است مشخص شد كه اعتقاد به خدا مي‌تواند بهبود نتايج درمان‌هاي روانپزشكي را به‌همراه داشته باشد. به گفته پژوهشگراني كه بيماران اين بيمارستان را موردبررسي قرار دادند، افرادي كه سطح اعتقاد آنها به خداوند از متوسط تا بالا ارزيابي شده است، نتيجه بسيار بهتري را در دوره‌هاي درماني كوتاه‌مدت گرفته‌اند و حال‌شان زودتر بهبود يافته است.

وزن‌تان را كم كنيد
كاهش وزن تنها شمارا سالم‌تر نمي‌كند و اعتمادبه‌نفس‌تان را بالاتر نمي‌برد؛ محققان مي‌گويند كم كردن وزن افسردگي را هم از شما دور مي‌كند و در كنار كم كردن خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي، سلامت رواني‌تان را هم بيشتر مي‌كند. در بررسي آنها پس از گذشت 6ماه از برنامه كاهش وزن و با كم كردن 8درصد وزن شركت‌كنندگان، افسردگي آنها به شكل قابل‌توجهي كمتر شد. پس اگر شما هم افسردگي و اضافه‌وزن را با هم داريد، با حذف چربي‌هاي اضافه‌تان، براي بالاتر بردن خلق‌تان تلاش كنيد.
منبع:مجله سیب سبز

 

صفحه اصلی

مطالب مرتبط

برچسب ها

نظرات


(۲۳) دیدگاه برای “دانلودرمان شبهای آفتابی من برای موبایل(جاوا،اندروید،ایفون)،pdf،تبلت،ایپد” ثبت شده است.
  • mahsa گفت:

    Koooooli tashakoooooor???

    [پاسخ به این نظر]

    نگاه پاسخ در تاريخ آذر ۵ام, ۱۳۹۴ ۱۰:۰۰ ب.ظ:

    خواهش

    [پاسخ به این نظر]

  • فاطمه گفت:

    سلام عزیزم،مال من apk زیپ نمیخونه گوشیم،غیر مستقیم دانلود نمیشه

    [پاسخ به این نظر]

    نگاه پاسخ در تاريخ اسفند ۱۹ام, ۱۳۹۳ ۱۱:۳۳ ق.ظ:

    سلام…از قسمت توضیحات winrar اندروید را دانلود کن و بااون راحت apk زیپ راباز کن

    [پاسخ به این نظر]

  • تارا گفت:

    سلام نگاه جون…منpdf اش رو دانلود كردم و اومد ولي براي jar اش دانلود نميشه…چــــــــرا؟؟

    [پاسخ به این نظر]

    sh.Admin پاسخ در تاريخ آذر ۲ام, ۱۳۹۲ ۱:۱۵ ق.ظ:

    سلآم . لینک مستقیمش درست شد .

    [پاسخ به این نظر]

  • Sana756 گفت:

    مرسي نگاه جون خيلي قشنگ بود

    [پاسخ به این نظر]

    رها پاسخ در تاريخ فروردین ۲۳ام, ۱۳۹۳ ۱۲:۲۴ ق.ظ:

    خواهش میکنم

    [پاسخ به این نظر]

  • فاطمه گفت:

    قشنگ بود…ممنون ازت نگاه جون…

    [پاسخ به این نظر]

    نگاه(مدیرکل) پاسخ در تاريخ شهریور ۳۰ام, ۱۳۹۲ ۲:۵۸ ق.ظ:

    خواهش میکنم عزیزم

    [پاسخ به این نظر]

  • حانی گفت:

    سلام نگاه جون…عزیزم عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالی بود…عاشقتم …مرسی…وممنون از ستاره ی عزیز بابت قلمه زیباش…

    [پاسخ به این نظر]

    A.Admin پاسخ در تاريخ مرداد ۱۴ام, ۱۳۹۲ ۱۲:۴۵ ب.ظ:

    سلام . خوآهشـ .

    [پاسخ به این نظر]

  • mahsa گفت:

    خیلی گلی نگاه جون..کارت حرف نداره

    [پاسخ به این نظر]

    نگاه(مدیرسایت) پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۳۰ام, ۱۳۹۲ ۲:۳۰ ق.ظ:

    نظرلطفته عزیزم

    [پاسخ به این نظر]

  • آتوسا گفت:

    خیلی خیلی خیلی خیلی رمان قشنگی بود ممنونممممممممممممممممم…دستت در نکنه

    [پاسخ به این نظر]

    نگاه(مدیرسایت) پاسخ در تاريخ اردیبهشت ۳۰ام, ۱۳۹۲ ۲:۳۷ ق.ظ:

    خواهششششششش میکنم عزیزم

    [پاسخ به این نظر]

  • morvarid گفت:

    yani negah joon man asheghetam mer3000000000000 vaghan azat mamnoonam babate romanaye ghashangi ke mizari

    پاسخ نگاه:خواهش میکنم عزیزم..لطف داری بهم خانمی

    [پاسخ به این نظر]

  • simin گفت:

    سلام نگاه جان چطوری میشه توی این سایت عضو شد؟

    پاسخ نگاه:سلام عزیزم ..اول باید بگی چه مطلبی میخوای بگذاری تا راهنماییت کنم برای عضویت وشرایطش

    [پاسخ به این نظر]

  • shakila گفت:

    ممنون نگاه جون.ببخشید می شه جلد دوم قدیسه نجس(محکومه شب پر گناه) بزارید ممنون میشم

    پاسخ نگاه:خواهش میکنم …باشه عزیزم میگذارمش فقط بایدصبرکنی چون درخواستی زیاددارم

    [پاسخ به این نظر]

  • لیلا گفت:

    سلام عزیزم مرسی بابت زحمات و کارهای قشنگت انشاله موفق باشی

    پاسخ نگاه:سلام عزیزم…خواهش میکنم…ممنون همچنین شما

    [پاسخ به این نظر]

  • تکین گفت:

    با سلام من هنوز رمان را نخوندم اما چون نوشتید سبک همخونه است دان کردم امیدوارم قشنگ باشه چون من عاشق رمانای کلکلی هستم

    پاسخ نگاه:سلام…خوبه

    [پاسخ به این نظر]

  • سونیا گفت:

    عالی بود نگاه جون!
    عزیزم میشه فایل پی دی اف سقوط آزاد و افسونگر رو بذاری؟البته اگه هنوز در حال تایپ نباشن.

    پاسخ نگاه:سقوط ازاد نویسنده جواب پیام اجازه رونداد..افسونگربعلت فیلترینگ دردست ویرایشه

    [پاسخ به این نظر]

  • مارماهی گفت:

    سلام بابت رمانت ممنون اگه میشه رمان دلسردنشو ازعشق رو توسایت قرار بده ممنون

    پاسخ نگاه:سلام..خواهش میکنم..باشه

    [پاسخ به این نظر]